律动分为垂直律动和水平律动两种。垂直律动机是属于全身性的被动式运动（按摩、推拿等属于局部被动式运动），其工作原理简单来说，就是透过地心引力的物理作用来改变身体的肌肉骨骼神经系统，更进一步影响内分泌及其他生理系统，以产生各种有益健康的效果。
垂直律动机使用机械力将人体往上推后，机械力停止时，人体受地心引力自然往下掉，透过以每秒5-30下的快速频率震动，对于身体产生一种特殊型态的冲击，类似人们跳绳、打篮球时的跳跃，跑步跨栏等身体离开地面之后，再与地面接触时产生的撞击效果。
具体而言，通过有规律地全身震动首先能产生“张力震动发射”，导致肌肉为维持身体平衡规律收缩，因而可以增强肌肉活动能力和平衡能力；通过刺激血液循环增加血液中一氧化氮的浓度，扩张血管松弛中枢，促进人体毛细血管微循环，带走垃圾代谢物，缓解血管血栓等脑中风或心肌梗塞等疾病；通过律动刺激骨髓间叶系干细胞分化，而间叶系干细胞是骨细胞和脂肪细胞的共同母亲，这位母亲在生成骨细胞时就不会生出脂肪细胞，从而达到预防骨质疏松、增加骨密度同时又能减脂的双重绝佳效果。
张力震动发射
垂直律动机转对于肌肉的影响，精确的理论如下：“垂直律动时，刺激张力震动反射，震动传入脊髓，产生平衡身体的肌肉收缩反射，同时，震动刺激脑下腺或肾上腺等器官分泌荷尔蒙，这两者的改变导致神经肌肉的急性或慢性调适（adaption）及荷尔蒙对于标靶器官的作用。最后刺激肌母细胞，改变其细胞内的蛋白质表现，促进肌小管的数量与强度，因此增强肌肉的新生与肌肉力量，最后促进体能或其他功能的改善。”
神奇的一氧化氮
全身垂直律动虽然是一种被动式运动，但是效果却不会比主动的有氧运动差，不仅能够増加肌力、爆发力、弹性与柔软度，而且可以改善心肺功能。心肺功能包括呼吸氧气的交换、心脏的搏血能力，以及血管中氧气浓度与血液循环的能力。此外，研究也证实垂直律动可以改善下列各种心脏血管的功能：(1)降低血压与心跳；(2)降低动脉壁的硬化；(3)增加大脑血流量及氧气浓度；(4)提升周边血液的循环；(5)降低血管的阻塞。
全身垂直律动有效的秘密是因为増加血中一氧化氮浓度，而一氧化氮可以松弛中枢及周边血管，及心脏窦房结紧张(注：窦房结是人类心跳的节律器，心脏跳动来自此一小结)，而降低血压与心跳。另外，垂直律动可以增加血液中纤维溶解能力，降低血液凝块与栓塞，因此可以降低血管血栓或梗栓等脑中风或心肌梗塞疾病。
所以，全身垂直律动可以改善心脏血管系统功能，对于没有心血管疾病者则可以预防心血管疾病；对于已罹患心血管疾病者，则可降低心血管的伤害与复发。律动也可以配合药物或其他治疗，做为心血管疾病的辅助疗法。
间叶系干细胞的秘密
科学家发现在人体内分化成骨头与脂肪的干细胞源头是相同的，简单来说就是骨细胞与脂肪细胞的母亲都是间叶系干细胞。当间叶系干细胞这位母亲生骨细胞时，就不会生脂肪细胞。相对的，生脂肪细胞时，就不会生骨细胞，所以两者的分化会形成反比例的关系。这也可以解释为什么现代人静坐工作太久，脂肪增加而骨质密度降低；但规律运动则刚好相反，骨质密度增加而脂肪减少。律动的机械刺激，会传递物理讯息，这些讯息可以刺激间叶系干细胞，改变其分化的途径，增加造骨细胞，抑制脂肪细胞的路径。
